Der körperliche Prozess
Wie er funktioniert
- ES IST ZEIT, IN SICH SELBST ZU INVESTIEREN!
Gravierender Zeitmangel und Unwissen über die verschiedenen Arten und Herausforderungen des Trainings sind die beiden Hauptgründe, warum Menschen keinen Sport treiben. Aus diesem Grund engagieren viele Menschen einen Personal Coach!Sie brauchen jemanden, der ihnen sagt, wie sie ihre Ziele erreichen können. Und wie sie dies auf möglichst zeitsparende und zielführende Weise tun können.
- Wenn Sie Ihr allgemeines Fitness-Niveau verbessern möchten, können kombinierte Übungen, die Bewegungen von mehreren Gelenken beinhalten, äußerst effektiv sein, da sie mehr als nur eine Muskelgruppe beanspruchen und damit aktivieren. Wenn Sie lernen, wie man am besten diese Bewegungen miteinander verbindet und ausführt, können Sie viel Zeit im Fitnessstudio sparen und Ihr tägliches Zeitmanagement verbessern.
Hier sind drei Vorteile von kombinierten Übungen
1. Kombinierte Übungen verbrennen mehr Kalorien
2. Kombinierte Übungen erhöhen die Herzfrequenz und bieten einen kardiovaskulären Trainingsvorteil
3. Kombinierte Übungen verbessern die Bewegungseffizienz - Buchen Sie Ihr Fitness-Coaching noch heute! Jeder Tag ist ein guter und der richtige Tag, um ein auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse abgestimmtes Training zu beginnen
Personal Training
Kraft & Koordination
Durch kontrollierte Bewegungen mit einer Kombination aus Coreball, Hanteln und Therabändern trainieren Sie Ihren gesamten Körper und sorgen für die richtige Körperhaltung.
Gezieltes Training der Rumpfmuskulatur verbessert nicht nur Ihre körperliche Fitness, sondern ebnet auch den Weg zu einem glücklichen Leben in allen Bereichen, denn nur in einem gesunden und aktiven Körper wohnt ein gesunder und aktiver Geist.
Nach Verletzungen an beiden Knien konnte ich nicht mehr schmerzfrei gehen und musste mein Leben und meine Gewohnheiten überdenken. Ich probierte verschiedene Fitnesskurse und wollte an mein sportliches Niveau vor den Verletzungen anknüpfen. Ich wollte wissen, was eigentlich passiert ist und warum.
Schritt für Schritt konnte ich mich rehabilitieren – ganz ohne Operationen an Knien und Hüfte, die manche Ärzte vorgeschlagen haben. Ich lernte, dass eine Verbesserung der muskulären Kraft, der Koordination und des Herz-Kreislauf-Systems Verletzungen vorbeugt und dass man durch eine hohe Wiederholungszahl im Training und kombinierte Übungen stärker und in der Körperhaltung stabiler wird. Diese Erkenntnisse gebe ich seither an meine Klienten weiter und entwickle mit ihnen ein individuelles Schritt-für-Schritt-Programm, das die Vorteile all dieser Übungen und Methoden beinhaltet.
MOBILITÄT & FLEXIBILITÄT
Shivananda, Hatha und Ashtanga Yoga
Die fünf Punkte des Yoga sind: richtige Ausführung, richtige Atmung, richtige Entspannung, richtige Ernährung sowie positives Denken und Meditation.
Yoga Praxis entspannt den Körper und hilft dem Geist, sich zu konzentrieren und verschiedene Gedankenprozesse zu steuern. Meine Kunden bestätigen immer wieder, dass es funktioniert! Manche Yoga-Haltungen sind recht anspruchsvoll, vor allem wenn man gleichzeitig ruhig bleiben, sich entspannen und atmen soll.
Bei regelmäßiger Anwendung verbessern sich Mobilität und Flexibilität schon nach kurzer Zeit. Dadurch können alltägliche Aufgaben des Lebens mit mehr Leichtigkeit erledigt werden. Am Ende zahlt sich die Mühe aus und resultiert in einem stärkeren Ich!
Eine meiner wertvollsten Erfahrungen waren die Yoga-Ashrams in Indien im Jahr 2002. Die Kultur und die Atmosphäre haben mich tief beeindruckt. Seit ich selbst Yoga praktiziere, merke ich, dass Gleichgewicht von Körper und Geist auch bedeutet, dass Unentschlossenheit, Ärger und Angst der Vergangenheit angehören. Das ist auch das Feedback, das ich von meinen TeilnehmerInnen im Unterricht und im persönlichen Gespräch bekomme.
Kraft & Selbstvertrauen
Muai-Thai, Kick Boxing, Kung-Fu und Tai-Chi
Durch Kickbox-Training werden Sie sich sowohl Ihrer körperlichen als auch Ihrer geistigen Kraft bewusst. Mit der richtigen Körperhaltung und Atmung kommen Sie mit Ihrem Inneren in Kontakt, werden sich Ihrer Gefühle bewusst und konzentrieren sich auf die Gegenwart. Viele meiner Klienten haben von den Verbund- und Kampfübungen profitiert und ihre Wut und Frustration durch verschiedene Techniken in den Griff bekommen. So können sie ein ausgeglicheneres und ruhigeres Leben führen. Ich habe in meinen frühen Zwanzigern mit Muai-Thai begonnen, um meine Wut und mein unkontrolliertes Temperament in den Griff zu bekommen. Das Training hat mir Spaß gemacht, aber da ich das einzige Mädchen war und mit den Jungs im Vollkontakt kämpfen musste, hatte ich viele blaue Flecken an Armen und Beinen. Ich lernte mich zu verteidigen. Gleichzeitig verdeckte ich die Flecken in meinem Gesicht durch Make-up, während ich als Assistentin der Geschäftsführung und Kellnerin in einem Restaurant arbeitete. Einige der Gäste dachten sogar, ich würde zu Hause oder in meiner Beziehung geschlagen! Das brachte mir vermutlich aus Mitleid gutes Trinkgeld. Schließlich beschloss ich aber, mich einer weniger schlagintensiven Kampfsportart zuzuwenden. Ich begann mit Kickboxen und Kung-Fu, wo ich die Kampfkunst und die Kultur dahinter ebenso schätzen lernte und genoss wie die Turniere und Wettkämpfe.
Es half mir und später auch meinen KundInnen, den Geist zu befreien und seelische und körperliche Barrieren zu überwinden. Koordination, Kraft, Gleichgewicht und Selbstvertrauen verbesserten sich.
Später kombinierte ich das körperliche Training mit Meditation. Das stärkt gleichzeitig unsere innere Kraft. Was ich an diesem Training am meisten liebe: KundInnen aus ihrer Komfortzone herauszuführen und sie dabei zu unterstützen, ihre eigene Kraft kennenzulernen.