{"id":2673,"date":"2022-08-01T13:53:57","date_gmt":"2022-08-01T11:53:57","guid":{"rendered":"https:\/\/nataschagermane.com\/?page_id=2673"},"modified":"2024-11-25T09:59:47","modified_gmt":"2024-11-25T08:59:47","slug":"koerper","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/nataschagermane.com\/de\/koerper\/","title":{"rendered":"K\u00f6rper"},"content":{"rendered":"

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Der k\u00f6rperliche Prozess<\/h3>

Wie er funktioniert<\/h6>
    \n
  1. ES IST ZEIT, IN SICH SELBST ZU INVESTIEREN!
    \nGravierender Zeitmangel und Unwissen \u00fcber die verschiedenen Arten und Herausforderungen des Trainings sind die beiden Hauptgr\u00fcnde, warum Menschen keinen Sport treiben. Aus diesem Grund engagieren viele Menschen einen Personal Coach! <\/p>\n

    Sie brauchen jemanden, der ihnen sagt, wie sie ihre Ziele erreichen k\u00f6nnen. Und wie sie dies auf m\u00f6glichst zeitsparende und zielf\u00fchrende Weise tun k\u00f6nnen.<\/p>\n

  2. Wenn Sie Ihr allgemeines Fitness-Niveau verbessern m\u00f6chten, k\u00f6nnen kombinierte \u00dcbungen, die Bewegungen von mehreren Gelenken beinhalten, \u00e4u\u00dferst effektiv sein, da sie mehr als nur eine Muskelgruppe beanspruchen und damit aktivieren. Wenn Sie lernen, wie man am besten diese Bewegungen miteinander verbindet und ausf\u00fchrt, k\u00f6nnen Sie viel Zeit im Fitnessstudio sparen und Ihr t\u00e4gliches Zeitmanagement verbessern.\n

    Hier sind drei Vorteile von kombinierten \u00dcbungen<\/p>\n

    1. Kombinierte \u00dcbungen verbrennen mehr Kalorien
    \n2. Kombinierte \u00dcbungen erh\u00f6hen die Herzfrequenz und bieten einen kardiovaskul\u00e4ren Trainingsvorteil
    \n3. Kombinierte \u00dcbungen verbessern die Bewegungseffizienz<\/li>\n<\/li>\n

  3. Buchen Sie Ihr Fitness-Coaching noch heute! Jeder Tag ist ein guter und der richtige Tag, um ein auf Ihre W\u00fcnsche und Bed\u00fcrfnisse abgestimmtes Training zu beginnen <\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div><\/div>[vc_empty_space alter_height=\"medium\" hide_on_mobile=\"\" css=\".vc_custom_1497270787773{margin-top: -0.5rem !important;}\"][vc_empty_space alter_height=\"huge\" hide_on_mobile=\"\"][\/vc_column][\/vc_row]<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]
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    <\/i><\/div>

    K\u00f6rperliche Kr\u00e4ftigung<\/h3>\r\n
    \r\n
    \r\n

    Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit und k\u00f6rperliche Flexibilit\u00e4t, damit Sie alle Aufgaben des t\u00e4glichen Lebens mit Leichtigkeit bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen.<\/p>\r\n\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n \r\n\r\n<\/div><\/div><\/div><\/a>[\/vc_column][vc_column width=\"1\/3\" icons_position=\"left\"]

    <\/i><\/div>

    Geistige St\u00e4rkung<\/h3>\r\n
    \r\n
    \r\n

    Unser Geist ist so m\u00e4chtig, dass er unserer Gesundheit schadet, wenn er nicht entspannt und in Frieden mit sich und seiner Umwelt ist.<\/p>\r\n\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n<\/div><\/div><\/div><\/a>[\/vc_column][vc_column width=\"1\/3\" icons_position=\"left\"]

    <\/i><\/div>

    Wohlbefinden<\/h3>\r\n
    \r\n
    \r\n

    Bringen Sie K\u00f6rper und Geist ins Gleichgewicht, dann geh\u00f6ren Unentschlossenheit, \u00c4rger und Angst der Vergangenheit an.<\/p>\r\n\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n<\/div><\/div><\/div><\/a>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column icons_position=\"left\"][vc_empty_space alter_height=\"small\" hide_on_mobile=\"\" css=\".vc_custom_1638455110735{margin-top: 1rem !important;}\"][\/vc_column][\/vc_row]<\/div>

    [vc_row][vc_column icons_position=\"left\"]

    Personal Training<\/h3>

    Kraft & Koordination<\/h6>

    Durch kontrollierte Bewegungen mit einer Kombination aus Coreball, Hanteln und Therab\u00e4ndern trainieren Sie Ihren gesamten K\u00f6rper und sorgen f\u00fcr die richtige K\u00f6rperhaltung.<\/p>\n

    Gezieltes Training der Rumpfmuskulatur verbessert nicht nur Ihre k\u00f6rperliche Fitness, sondern ebnet auch den Weg zu einem gl\u00fccklichen Leben in allen Bereichen, denn nur in einem gesunden und aktiven K\u00f6rper wohnt ein gesunder und aktiver Geist.<\/p>\n

    Nach Verletzungen an beiden Knien konnte ich nicht mehr schmerzfrei gehen und musste mein Leben und meine Gewohnheiten \u00fcberdenken. Ich probierte verschiedene Fitnesskurse und wollte an mein sportliches Niveau vor den Verletzungen ankn\u00fcpfen. Ich wollte wissen, was eigentlich passiert ist und warum.<\/p>\n

    Schritt f\u00fcr Schritt konnte ich mich rehabilitieren \u2013 ganz ohne Operationen an Knien und H\u00fcfte, die manche \u00c4rzte vorgeschlagen haben. Ich lernte, dass eine Verbesserung der muskul\u00e4ren Kraft, der Koordination und des Herz-Kreislauf-Systems Verletzungen vorbeugt und dass man durch eine hohe Wiederholungszahl im Training und kombinierte \u00dcbungen st\u00e4rker und in der K\u00f6rperhaltung stabiler wird. Diese Erkenntnisse gebe ich seither an meine Klienten weiter und entwickle mit ihnen ein individuelles Schritt-f\u00fcr-Schritt-Programm, das die Vorteile all dieser \u00dcbungen und Methoden beinhaltet.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>[vc_empty_space alter_height=\"large\" hide_on_mobile=\"\" css=\".vc_custom_1497269296952{margin-top: 1rem !important;}\"][\/vc_column][\/vc_row]<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]

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    MOBILIT\u00c4T & FLEXIBILIT\u00c4T<\/h3>

    Shivananda, Hatha und Ashtanga Yoga<\/h6>

    Die f\u00fcnf Punkte des Yoga sind: richtige Ausf\u00fchrung, richtige Atmung, richtige Entspannung, richtige Ern\u00e4hrung sowie positives Denken und Meditation.<\/p>\n

    Yoga Praxis entspannt den K\u00f6rper und hilft dem Geist, sich zu konzentrieren und verschiedene Gedankenprozesse zu steuern. Meine Kunden best\u00e4tigen immer wieder, dass es funktioniert! Manche Yoga-Haltungen sind recht anspruchsvoll, vor allem wenn man gleichzeitig ruhig bleiben, sich entspannen und atmen soll.<\/p>\n

    Bei regelm\u00e4\u00dfiger Anwendung verbessern sich Mobilit\u00e4t und Flexibilit\u00e4t schon nach kurzer Zeit. Dadurch k\u00f6nnen allt\u00e4gliche Aufgaben des Lebens mit mehr Leichtigkeit erledigt werden. Am Ende zahlt sich die M\u00fche aus und resultiert in einem st\u00e4rkeren Ich!<\/p>\n

    Eine meiner wertvollsten Erfahrungen waren die Yoga-Ashrams in Indien im Jahr 2002. Die Kultur und die Atmosph\u00e4re haben mich tief beeindruckt. Seit ich selbst Yoga praktiziere, merke ich, dass Gleichgewicht von K\u00f6rper und Geist auch bedeutet, dass Unentschlossenheit, \u00c4rger und Angst der Vergangenheit angeh\u00f6ren. Das ist auch das Feedback, das ich von meinen TeilnehmerInnen im Unterricht und im pers\u00f6nlichen Gespr\u00e4ch bekomme.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>[vc_empty_space alter_height=\"medium\" hide_on_mobile=\"\" css=\".vc_custom_1640016776029{margin-bottom: 0.9rem !important;}\"][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column icons_position=\"left\"][vc_empty_space alter_height=\"medium\" hide_on_mobile=\"\" css=\".vc_custom_1640016814564{margin-bottom: 0.9rem !important;}\"]

    Kraft & Selbstvertrauen<\/h3>

    Muai-Thai, Kick Boxing, Kung-Fu und Tai-Chi<\/h6>

    Durch Kickbox-Training werden Sie sich sowohl Ihrer k\u00f6rperlichen als auch Ihrer geistigen Kraft bewusst. Mit der richtigen K\u00f6rperhaltung und Atmung kommen Sie mit Ihrem Inneren in Kontakt, werden sich Ihrer Gef\u00fchle bewusst und konzentrieren sich auf die Gegenwart. Viele meiner Klienten haben von den Verbund- und Kampf\u00fcbungen profitiert und ihre Wut und Frustration durch verschiedene Techniken in den Griff bekommen. So k\u00f6nnen sie ein ausgeglicheneres und ruhigeres Leben f\u00fchren. Ich habe in meinen fr\u00fchen Zwanzigern mit Muai-Thai begonnen, um meine Wut und mein unkontrolliertes Temperament in den Griff zu bekommen. Das Training hat mir Spa\u00df gemacht, aber da ich das einzige M\u00e4dchen war und mit den Jungs im Vollkontakt k\u00e4mpfen musste, hatte ich viele blaue Flecken an Armen und Beinen. Ich lernte mich zu verteidigen. Gleichzeitig verdeckte ich die Flecken in meinem Gesicht durch Make-up, w\u00e4hrend ich als Assistentin der Gesch\u00e4ftsf\u00fchrung und Kellnerin in einem Restaurant arbeitete. Einige der G\u00e4ste dachten sogar, ich w\u00fcrde zu Hause oder in meiner Beziehung geschlagen! Das brachte mir vermutlich aus Mitleid gutes Trinkgeld. Schlie\u00dflich beschloss ich aber, mich einer weniger schlagintensiven Kampfsportart zuzuwenden. Ich begann mit Kickboxen und Kung-Fu, wo ich die Kampfkunst und die Kultur dahinter ebenso sch\u00e4tzen lernte und genoss wie die Turniere und Wettk\u00e4mpfe.<\/p>\n

    Es half mir und sp\u00e4ter auch meinen KundInnen, den Geist zu befreien und seelische und k\u00f6rperliche Barrieren zu \u00fcberwinden. Koordination, Kraft, Gleichgewicht und Selbstvertrauen verbesserten sich.<\/p>\n

    Sp\u00e4ter kombinierte ich das k\u00f6rperliche Training mit Meditation. Das st\u00e4rkt gleichzeitig unsere innere Kraft. Was ich an diesem Training am meisten liebe: KundInnen aus ihrer Komfortzone herauszuf\u00fchren und sie dabei zu unterst\u00fctzen, ihre eigene Kraft kennenzulernen.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>[vc_empty_space alter_height=\"medium\" hide_on_mobile=\"\" css=\".vc_custom_1640016814564{margin-bottom: 0.9rem !important;}\"][\/vc_column][\/vc_row]<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row disable_element=“yes“][vc_column]

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    Online-Pakete<\/h2>

    W\u00e4hlen Sie das f\u00fcr Sie passende Paket<\/h6><\/div><\/div>[vc_empty_space alter_height=\"medium\" hide_on_mobile=\"\" css=\".vc_custom_1497271240319{margin-top: 2.2rem !important;}\"]
    \n\t\t\t

    Leichter Start<\/span><\/h3>
    <\/span><\/div>
    Bereiten Sie sich auf Ver\u00e4nderungen vor<\/span><\/h6>
    ★★★<\/span><\/div>
    3<\/span>Monate<\/span><\/div><\/div>\n
    Kostenloses Vorgespr\u00e4ch
    Vier Coaching-Sitzungen (Video-Calls) und grundlegende mentale und k\u00f6rperliche Tools, genau auf Ihre Bed\u00fcrfnisse und W\u00fcnsche zugeschnitten
    Abschlussgespr\u00e4ch<\/div><\/div><\/a><\/div><\/div>
    \n\t\t\t

    Gute Wahl<\/span><\/h3>
    <\/span><\/div>
    Verwandeln Sie sich<\/span><\/h6>
    ★★★★<\/span><\/div>
    6<\/span>Monate<\/span><\/div><\/div>\n
    Kostenloses Vorgespr\u00e4ch
    Acht Coaching-Sitzungen (Video-Calls) und grundlegende mentale und k\u00f6rperliche Tools, speziell auf Ihr Ver\u00e4nderungspotenzial zugeschnitten
    Abschlussgespr\u00e4ch<\/div><\/div><\/a><\/div><\/div>
    \n\t\t\t

    Gro\u00dfe Ver\u00e4nderungen<\/span><\/h3>
    <\/span><\/div>
    Erschaffen Sie Ihr Leben neu!<\/span><\/h6>
    ★★★★★<\/span><\/div>
    9<\/span>Monate<\/span><\/div><\/div>\n
    Kostenloses Vorgespr\u00e4ch
    Zw\u00f6lf Coaching-Sitzungen (Video-Calls) und ma\u00dfgeschneiderte mentale und k\u00f6rperliche Tools f\u00fcr Sie, um lebensver\u00e4ndernde Gewohnheiten zu schaffen
    E-Mail Unterst\u00fctzung
    Abschlussgespr\u00e4ch<\/div><\/div><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>[vc_empty_space alter_height=\"large\" hide_on_mobile=\"\" css=\".vc_custom_1497271266431{margin-top: -0.7rem !important;}\"][\/vc_column][\/vc_row]<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row full_width=“stretch_row“ css=“.vc_custom_1607012103082{background-color: #c49e6a !important;}“][vc_column]
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